Желязо– хранителна добавка на капсули

Основни функции на желязото в човешкия организъм

Желязото помага за поддържането на много жизненоважни функции в тялото, включително общата енергия и фокус, стомашно-чревните процеси, имунната система и регулирането на телесната температура. Участва и в производството на кръв. За тези и други полезни функции на желязото следва да разкажем малко по-подробно.

1. Образува хемоглобин и червени кръвни клетки

Една от най-важните функции на желязото е синтеза на хем. От хема се образува хемоглобин, който се намира в червените кръвни клетки. Основната му роля е да транспортира кислород от белите дробове до клетките и тъканите в тялото. Това е необходимо за поддържането на основните жизнени функции.

Без здрави червени кръвни клетки тялото не може да получи достатъчно кислород. Това може да доведе до усещане за умора и изтощение.

2. Помага за превръщането на храната в енергия

Една от най-ценните функции на желязото е свързана с образуването на енергия в тялото. Човешките клетки се нуждаят от елемента, за да преобразуват енергията от храната в АТФ (аденозин трифосфат) – основният източник на енергия за тялото. При ниско съдържание на желязо в диетата се произвежда по-малко АТФ. Това е причината хората често да се чувстват уморени и изтощени.

Тъй като минералът пренася кислород до мускулите и мозъка, той е от решаващо значение за умствената и за физическата дейност.

3. Функции на желязото за поддържане на имунната система

Желязото е необходимо за създаването и растежа на имунните клетки, поддържащи човек здрав. Ниските нива на елемента в тялото могат да допринесат за повишен риск от нарушена имунна система и по-лесно разболяване.

4. Допринася за нормалната когнитивна функция

Една от важните функции на желязото е свързана с когнитивната мозъчна функция. Тя включва паметта, концентрацията, ученето и решаването на проблеми. Поддържането на добри нива на минерала помага на мозъка ни да работи добре, без да се налага да разчита на доза кофеин сутрин.

5. Функции на желязото при бременност

Производството на червени кръвни клетки се увеличава драстично по време на бременност, за да снабдят нарастващия плод с кислород и хранителни вещества. В резултат на това се увеличава и необходимостта от желязо. Тялото обикновено увеличава усвояването на минерала по време на бременност. Недостатъчният прием на микроелемента или други фактори, влияещи върху начина на усвояването му, могат да доведат до дефицит на желязо и анемия. Ако сте бременна и искате да знаете какво количество от микроелемента трябва да приемате, се консултирайте с вашия лекар.

6. По-добра физическа форма

Една от важните функции на желязото за спортистите е подобряването на спортните постижения и повишаване на активността на имунната система. Достатъчното му набавяне помага за увеличаване на работоспособността по време на физическо натоварване. Това е така, тъй като способността на организма да транспортира кислород до мускулите се повишава.

7. Предпазва от анемия

Ползите от приема на минерала често остават незабелязани, докато човек не установи, че страда от недостиг на желязо (анемия). Най-лесният начин за справяне с дефицита на желязо е да се приема храна, съдържаща елемента. Понякога това може да не е достатъчно и да се налага набавянето му с допълнителни хранителни добавки.